분류 전체보기66 기분 전환이 필요할 때 먹기 좋은 음식 5가지 목차꿀꿀한 기분? 먹는 걸로 확 바꿔버릴 수 있는 의외의 음식 5가지! (기분 전환 음식 추천)1. 뇌 건강의 필수, '오메가-3 폭탄' 기름진 생선2. '행복 호르몬'을 깨우는 달콤 쌉싸름한 유혹, 다크 초콜릿3. 비타민 B6와 프리바이오틱스의 보고, 활력 충전 바나나4. 항산화 파워로 염증 잡고 기분 올리는 베리류5. 트립토판과 미네랄의 보고, 견과류와 씨앗류결론: 내 기분을 다스리는 맛있는 습관FAQ꿀꿀한 기분? 먹는 걸로 확 바꿔버릴 수 있는 의외의 음식 5가지! (기분 전환 음식 추천)안녕하세요! 여러분은 하루를 보내다 문득 '아, 오늘은 정말 기분이 별로네...' 싶을 때 어떻게 하시나요? 저는 오랫동안 콘텐츠를 만들고 사람들의 반응을 살피는 일을 해오면서, 우리의 감정이 생각보다 훨씬 다양하.. 2025. 7. 6. 초콜릿이 행복감을 주는 이유: 세로토닌과 도파민 반응 안녕하세요! 여러분은 혹시 스트레스 받거나 기분이 울적할 때, 혹은 그냥 달콤한 게 당길 때 초콜릿 한 조각을 입에 넣고 사르르 녹는 그 순간, 작은 행복을 느껴보신 적 있으신가요? 저도 마찬가지인데요. 이 달콤한 간식이 어떻게 우리 기분을 좋게 만드는지, 단순한 '맛' 때문만은 아니라는 사실! 오늘은 초콜릿이 우리에게 행복감을 선사하는 과학적인 이유, 특히 뇌 속 화학물질인 세로토닌과 도파민의 역할에 대해 쉽고 재미있게 파헤쳐 보려고 합니다. 제가 초콜릿 관련 컨설팅이나 강의를 할 때 가장 많이 받는 질문 중 하나이기도 해요. "정말 초콜릿 먹으면 기분이 좋아지나요? 근거가 있나요?" 네, 물론입니다!목차1. 초콜릿 속 '행복 호르몬', 세로토닌을 깨우다!2. 사랑에 빠진 듯한 설렘? '페닐에틸아민'과.. 2025. 7. 5. 감정과 식사, 연결되어 있는 이유: 뇌의 정서 처리 메커니즘 여러분, 혹시 이런 경험 없으신가요? 중요한 발표를 앞두고 잔뜩 긴장했을 때, 나도 모르게 달콤한 초콜릿 바를 찾고 있다거나, 속상한 일이 있어 우울한 날이면 매콤한 떡볶이나 기름진 치킨이 간절해지는 경험 말이에요. 반대로 너무 기쁜 날에는 친구들과 맛있는 음식을 나누며 행복을 만끽하기도 하죠. 이처럼 우리의 감정과 식사는 생각보다 훨씬 더 깊고 끈끈하게 연결되어 있답니다. "그냥 기분 탓이겠지"라고 넘기기엔, 우리 뇌 속에서는 아주 복잡하고 정교한 화학 반응과 신호 전달이 일어나고 있어요.오늘은 마치 뇌 과학자가 된 것처럼, 우리의 감정이 어떻게 식탁 위의 선택을 좌우하는지, 그 비밀스러운 뇌의 정서 처리 메커니즘을 쉽고 재미있게 파헤쳐 보려고 합니다. 이 글을 읽고 나면, 왜 특정 감정 상태에서 특정.. 2025. 7. 4. 우울증 완화에 좋은 영양소 조합과 과학적 근거 안녕하세요! 마음 건강에 대한 관심이 어느 때보다 높아진 요즘입니다. 혹시 ‘마음의 감기’라고 불리는 우울증 때문에 힘든 시간을 보내고 계신가요? 우울증은 단순히 의지가 약해서 생기는 기분 탓이 아니라, 누구에게나 찾아올 수 있으며 적극적인 관리가 필요한 질환입니다. 많은 분들이 약물 치료와 상담을 통해 도움을 받고 계시지만, 우리가 매일 먹는 ‘음식’ 또한 우울감 완화에 중요한 역할을 할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?제가 상담 현장에서 많은 분들을 만나 뵈면서 "선생님, 먹는 걸로도 좀 나아질 수 있을까요?"라는 질문을 정말 많이 받습니다. 정답부터 말씀드리면, "네, 충분히 도움을 받을 수 있습니다!" 물론 음식만으로 모든 것이 해결되진 않지만, 특정 영양소는 우리 뇌 기능을 돕고 기분을 조절하는.. 2025. 7. 3. 스트레스를 날리는 브레인푸드 조합, 누구나 쉽게 실천 가능 스트레스를 날리는 브레인푸드 조합: 누구나 쉽게 실천 가능현대 사회에서 스트레스는 마치 그림자처럼 우리를 따라다니죠. 바쁜 일상 속에서 쌓이는 스트레스는 단순히 기분만 망치는 것이 아니라, 우리 뇌 건강과 전반적인 정신 건강에도 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 저 역시 오랫동안 다양한 분야에서 활동하며 많은 스트레스를 경험했고, 이를 어떻게 하면 건강하게 관리할 수 있을까 늘 고민해왔습니다. 그러다 발견한 것 중 하나가 바로 '식단'의 놀라운 힘이었습니다. 우리가 무심코 먹는 음식이 스트레스를 줄이고 뇌 기능을 향상시키는 데 얼마나 큰 도움이 되는지 깨달았을 때, 제 삶에도 큰 변화가 찾아왔죠.많은 분들이 스트레스 해소를 위해 운동, 명상, 취미 활동 등을 시도하시지만, 사실 가장 근본적이고 매일 실천.. 2025. 7. 3. 집중력 떨어질 때 먹어야 할 브레인푸드 5가지 목차뇌가 번쩍! 집중력 떨어질 때 꼭 먹어야 할 브레인푸드 5가지 🚀1. 달걀 🍳: 하루를 깨우는 뇌 영양의 보고2. 지방이 많은 생선 🐟 (연어, 고등어, 정어리): 뇌세포를 튼튼하게!3. 베리류 🍓 (블루베리, 딸기 등): 뇌를 젊게! 항산화 파워!4. 견과류 🥜 (호두, 아몬드, 해바라기씨 등): 똑똑한 간식의 대명사!5. 녹차 🍵: 은은한 각성, 맑은 정신!잊지 마세요! 균형 잡힌 식단이 기본입니다.FAQ뇌가 번쩍! 집중력 떨어질 때 꼭 먹어야 할 브레인푸드 5가지 🚀혹시 오후만 되면 스르륵 감기는 눈꺼풀, 좀처럼 잡히지 않는 일과 공부 때문에 답답했던 경험 있으신가요? 중요한 프레젠테이션을 앞두고 있거나, 시험공부에 매진해야 할 때 집중력이 바닥나면 정말 난감하죠. 마치 방전된 배터.. 2025. 7. 2. 이전 1 2 3 4 5 ··· 11 다음
