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우울증3

우울증과 식사: 정신건강에 영향을 주는 음식 조합의 과학 혹시 오늘, 이유 없이 기분이 가라앉거나 모든 것이 버겁게 느껴지시나요? 마치 안개 속에 갇힌 듯 답답하고 무기력한 날들이 반복된다면, 어쩌면 그 해답은 의외로 가까운 곳, 바로 당신의 ‘식탁’ 위에 있을지도 모릅니다. 많은 분들이 간과하시지만, 우리가 매일 섭취하는 음식은 단순한 에너지원을 넘어 우리의 뇌 기능과 감정 상태에 지대한 영향을 미칩니다. 제가 다년간 정신건강 분야에서 다양한 분들을 만나 뵙고 상담하면서 깨달은 중요한 사실 중 하나는, 바로 균형 잡힌 영양 섭취가 건강한 마음을 지키는 든든한 초석 이 된다는 점입니다.오늘은 단순한 ‘카더라’ 정보가 아닌, 과학적 근거에 기반하여 우울증과 식사의 깊은 연관성을 파헤치고, 여러분의 정신건강을 한층 끌어올릴 수 있는 구체적인 음식 조합들을 소개.. 2025. 7. 11.
우울증 완화에 좋은 영양소 조합과 과학적 근거 안녕하세요! 마음 건강에 대한 관심이 어느 때보다 높아진 요즘입니다. 혹시 ‘마음의 감기’라고 불리는 우울증 때문에 힘든 시간을 보내고 계신가요? 우울증은 단순히 의지가 약해서 생기는 기분 탓이 아니라, 누구에게나 찾아올 수 있으며 적극적인 관리가 필요한 질환입니다. 많은 분들이 약물 치료와 상담을 통해 도움을 받고 계시지만, 우리가 매일 먹는 ‘음식’ 또한 우울감 완화에 중요한 역할을 할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?제가 상담 현장에서 많은 분들을 만나 뵈면서 "선생님, 먹는 걸로도 좀 나아질 수 있을까요?"라는 질문을 정말 많이 받습니다. 정답부터 말씀드리면, "네, 충분히 도움을 받을 수 있습니다!" 물론 음식만으로 모든 것이 해결되진 않지만, 특정 영양소는 우리 뇌 기능을 돕고 기분을 조절하는.. 2025. 7. 3.
장내 미생물과 음식이 만드는 기분: 장과 뇌의 상호작용 목차내 기분, 혹시 장 때문? 장내 미생물과 음식의 놀라운 비밀 파헤치기!1. "제2의 뇌" 장, 뇌와 어떻게 속삭일까? (장-뇌 축, 너 정체가 뭐니?)2. 내 안의 작은 우주, 장내 미생물이 내 기분을 좌우한다고? (우울증, 불안과의 관련성)3. 먹는 것이 곧 기분! 장을 웃게 하는 음식 vs 울리는 음식4. 장 건강, 이제 선택이 아닌 필수! 미래의 희망을 보다FAQ내 기분, 혹시 장 때문? 장내 미생물과 음식의 놀라운 비밀 파헤치기!혹시 이유 없이 기분이 가라앉거나, 작은 일에도 예민해지고, 밤에 잠 못 이루는 날들이 있으신가요? 많은 분들이 이런 감정 변화를 단순히 '기분 탓'으로 여기거나 스트레스 때문이라고 생각하시죠. 하지만 우리 몸속, 특히 '장' 건강 상태가 우리의 기분과 정신 상태에 생.. 2025. 5. 23.

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