세로토닌10 우울증과 식사: 정신건강에 영향을 주는 음식 조합의 과학 혹시 오늘, 이유 없이 기분이 가라앉거나 모든 것이 버겁게 느껴지시나요? 마치 안개 속에 갇힌 듯 답답하고 무기력한 날들이 반복된다면, 어쩌면 그 해답은 의외로 가까운 곳, 바로 당신의 ‘식탁’ 위에 있을지도 모릅니다. 많은 분들이 간과하시지만, 우리가 매일 섭취하는 음식은 단순한 에너지원을 넘어 우리의 뇌 기능과 감정 상태에 지대한 영향을 미칩니다. 제가 다년간 정신건강 분야에서 다양한 분들을 만나 뵙고 상담하면서 깨달은 중요한 사실 중 하나는, 바로 균형 잡힌 영양 섭취가 건강한 마음을 지키는 든든한 초석 이 된다는 점입니다.오늘은 단순한 ‘카더라’ 정보가 아닌, 과학적 근거에 기반하여 우울증과 식사의 깊은 연관성을 파헤치고, 여러분의 정신건강을 한층 끌어올릴 수 있는 구체적인 음식 조합들을 소개.. 2025. 7. 11. 초콜릿이 행복감을 주는 이유: 세로토닌과 도파민 반응 안녕하세요! 여러분은 혹시 스트레스 받거나 기분이 울적할 때, 혹은 그냥 달콤한 게 당길 때 초콜릿 한 조각을 입에 넣고 사르르 녹는 그 순간, 작은 행복을 느껴보신 적 있으신가요? 저도 마찬가지인데요. 이 달콤한 간식이 어떻게 우리 기분을 좋게 만드는지, 단순한 '맛' 때문만은 아니라는 사실! 오늘은 초콜릿이 우리에게 행복감을 선사하는 과학적인 이유, 특히 뇌 속 화학물질인 세로토닌과 도파민의 역할에 대해 쉽고 재미있게 파헤쳐 보려고 합니다. 제가 초콜릿 관련 컨설팅이나 강의를 할 때 가장 많이 받는 질문 중 하나이기도 해요. "정말 초콜릿 먹으면 기분이 좋아지나요? 근거가 있나요?" 네, 물론입니다!목차1. 초콜릿 속 '행복 호르몬', 세로토닌을 깨우다!2. 사랑에 빠진 듯한 설렘? '페닐에틸아민'과.. 2025. 7. 8. 초콜릿이 행복감을 주는 이유: 세로토닌과 도파민 반응 안녕하세요! 여러분은 혹시 스트레스 받거나 기분이 울적할 때, 혹은 그냥 달콤한 게 당길 때 초콜릿 한 조각을 입에 넣고 사르르 녹는 그 순간, 작은 행복을 느껴보신 적 있으신가요? 저도 마찬가지인데요. 이 달콤한 간식이 어떻게 우리 기분을 좋게 만드는지, 단순한 '맛' 때문만은 아니라는 사실! 오늘은 초콜릿이 우리에게 행복감을 선사하는 과학적인 이유, 특히 뇌 속 화학물질인 세로토닌과 도파민의 역할에 대해 쉽고 재미있게 파헤쳐 보려고 합니다. 제가 초콜릿 관련 컨설팅이나 강의를 할 때 가장 많이 받는 질문 중 하나이기도 해요. "정말 초콜릿 먹으면 기분이 좋아지나요? 근거가 있나요?" 네, 물론입니다!목차1. 초콜릿 속 '행복 호르몬', 세로토닌을 깨우다!2. 사랑에 빠진 듯한 설렘? '페닐에틸아민'과.. 2025. 7. 5. 소화 과정이 감정에 미치는 영향: 장내 신경계와 감정 조절의 연결 안녕하세요! 여러분의 건강 지킴이, 오늘은 조금 특별한 이야기를 해볼까 합니다. 혹시 "이유 없이 기분이 오락가락한다", "중요한 일을 앞두고 배가 살살 아프면서 불안감이 엄습한다" 이런 경험, 다들 한 번쯤 있지 않으신가요? 저도 예전에는 단순히 '예민한 성격' 탓이려니 했어요. 하지만 공부를 하고 여러 사례를 접하면서, 우리 몸속 깊은 곳, 바로 '장'이 생각보다 훨씬 더 우리의 감정과 긴밀하게 연결되어 있다는 사실을 알게 되었답니다. 오늘은 이 신비로운 '장뇌축(Gut-Brain Axis)'의 세계로 함께 떠나보겠습니다!목차우리 몸속 또 다른 뇌, 장내 신경계 (Enteric Nervous System, ENS)감정의 조율사, 장내 미생물의 숨겨진 힘"배가 아프니 만사가 귀찮아" - 소화 불량이 감.. 2025. 6. 23. 탄수화물이 기분에 미치는 진짜 영향: 행복 호르몬과 음식의 연결 혹시 오늘, 이유 없이 기분이 축 처지거나 반대로 갑자기 에너지가 넘쳤던 경험 있으신가요? 아니면 점심 식사 후 밀려오는 나른함과 짜증에 괜히 주변 사람에게 날카롭게 대하진 않으셨나요? 어쩌면 그 모든 감정의 롤러코스터 뒤에는 우리가 매일 먹는 탄수화물 이 숨어있을지도 모릅니다!"밥심으로 산다!"는 말이 있을 정도로 한국인에게 탄수화물은 떼려야 뗄 수 없는 존재죠. 단순히 우리 몸에 에너지를 공급하는 연료라고만 생각했던 탄수화물이 사실은 우리의 기분과 감정 상태를 조종하는 숨은 능력자라는 사실! 오늘은 탄수화물이 우리 뇌 속 행복 호르몬 들과 어떤 비밀스러운 관계를 맺고 있는지, 그리고 어떻게 먹어야 우리 기분을 긍정적으로 바꿀 수 있는지 그 흥미진진한 연결고리를 파헤쳐 보겠습니다.목차1. 내 안.. 2025. 6. 13. 감정 기복과 폭식의 과학: 감정조절 장애와 음식의 관계 분석 혹시 매달 특정 시기만 되면 롤러코스터를 타는 듯한 감정 변화와 함께, 걷잡을 수 없는 식욕, 특히 달콤한 음식에 대한 갈망으로 힘든 시간을 보내고 계신가요? 마치 내 안에 또 다른 내가 있는 것처럼 통제 불능 상태에 빠지는 경험, 많은 분들이 공감하실 텐데요. 이런 현상은 단순히 의지가 약해서, 혹은 예민해서 생기는 문제가 아닐 수 있습니다. 특히 여성분들이라면 '월경전 증후군(PMS)'이라는 불청객을 떠올리실 텐데요, 오늘 이 지긋지긋한 감정 기복과 폭식의 과학적 원인을 낱낱이 파헤치고, 음식을 통해 이 감정의 파도를 슬기롭게 다스리는 방법에 대해 이야기해 보려고 합니다. 저도 과거에는 이 문제로 정말 고생을 많이 했었는데, 원리를 알고 나니 훨씬 대처하기 수월해지더라고요.목차1. 내 안의 헐크, 그.. 2025. 6. 11. 이전 1 2 다음
