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마그네슘3

우울증 완화에 좋은 영양소 조합과 과학적 근거 안녕하세요! 마음 건강에 대한 관심이 어느 때보다 높아진 요즘입니다. 혹시 ‘마음의 감기’라고 불리는 우울증 때문에 힘든 시간을 보내고 계신가요? 우울증은 단순히 의지가 약해서 생기는 기분 탓이 아니라, 누구에게나 찾아올 수 있으며 적극적인 관리가 필요한 질환입니다. 많은 분들이 약물 치료와 상담을 통해 도움을 받고 계시지만, 우리가 매일 먹는 ‘음식’ 또한 우울감 완화에 중요한 역할을 할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?제가 상담 현장에서 많은 분들을 만나 뵈면서 "선생님, 먹는 걸로도 좀 나아질 수 있을까요?"라는 질문을 정말 많이 받습니다. 정답부터 말씀드리면, "네, 충분히 도움을 받을 수 있습니다!" 물론 음식만으로 모든 것이 해결되진 않지만, 특정 영양소는 우리 뇌 기능을 돕고 기분을 조절하는.. 2025. 7. 3.
감정 기복과 폭식의 과학: 감정조절 장애와 음식의 관계 분석 혹시 매달 특정 시기만 되면 롤러코스터를 타는 듯한 감정 변화와 함께, 걷잡을 수 없는 식욕, 특히 달콤한 음식에 대한 갈망으로 힘든 시간을 보내고 계신가요? 마치 내 안에 또 다른 내가 있는 것처럼 통제 불능 상태에 빠지는 경험, 많은 분들이 공감하실 텐데요. 이런 현상은 단순히 의지가 약해서, 혹은 예민해서 생기는 문제가 아닐 수 있습니다. 특히 여성분들이라면 '월경전 증후군(PMS)'이라는 불청객을 떠올리실 텐데요, 오늘 이 지긋지긋한 감정 기복과 폭식의 과학적 원인을 낱낱이 파헤치고, 음식을 통해 이 감정의 파도를 슬기롭게 다스리는 방법에 대해 이야기해 보려고 합니다. 저도 과거에는 이 문제로 정말 고생을 많이 했었는데, 원리를 알고 나니 훨씬 대처하기 수월해지더라고요.목차1. 내 안의 헐크, 그.. 2025. 6. 11.
스트레스를 먹는 음식들: 음식이 스트레스에 미치는 영향 목차스트레스, 음식으로 다스릴 수 있을까? 스트레스와 음식의 숨겨진 관계!내 몸의 방패막, 스트레스 방어 영양소와 음식들 1. 비타민 B군: 스트레스에 지친 신경계에 활력을! 2. 비타민 C: 스트레스 파이터! 활성산소는 이제 그만! 3. 단백질 & 복합 탄수화물: 롤러코스터 감정, 이제 안정적으로! 4. 마그네슘: 천연 신경 안정제, 긴장을 푸세요! 5. 식이섬유: 장 건강이 곧 뇌 건강! 스트레스도 안녕! 6. 오메가-3 지방산: 뇌에 영양을, 염증은 이제 그만! 스트레스 관리를 위한 식단, 이것만은 기억하세요!스트레스, 음식으로 현명하게 다스리세요!FAQ스트레스, 음식으로 다스릴 수 있을까? 스트레스와 음식의 숨겨진 관계!"아, 스트레스 받아!" 이 말, 하루에 몇 번이나 하시나요? 숨 막.. 2025. 5. 22.

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