본문 바로가기

다이어트9

배고픔이 아닌 지루함? 가짜 식욕 구별하는 방법 목차배고픔인 줄 알았는데 지루함? 가짜 식욕, 똑똑하게 구별하고 이기는 법1. 발생 시점과 속도를 확인하세요2. 동반되는 신체 신호를 느껴보세요3. 어떤 종류의 음식을 원하는지 살펴보세요4. 먹고 난 후의 감정과 만족도를 느껴보세요5. 가짜 식욕의 주요 원인을 파악하고 대처하기가짜 식욕, 어떻게 이겨낼까요?FAQ배고픔인 줄 알았는데 지루함? 가짜 식욕, 똑똑하게 구별하고 이기는 법혹시 방금 밥을 먹었는데도 '뭔가 입이 심심하다'거나 '아이스크림이 갑자기 너무 당긴다'는 생각 해보신 적 있으신가요? 배가 고픈 것도 아닌데 자꾸만 음식이 눈에 밟힌다면, 그건 '진짜 배고픔'이 아닐 확률이 높습니다. 많은 분들이 이 '가짜 식욕', 다른 말로는 '감정적 허기' 때문에 건강한 식습관을 유지하는 데 어려움을 겪곤.. 2025. 7. 10.
배고픔은 진짜 배고픔일까? 뇌가 보내는 식욕 신호 해석 늦은 밤, 출출한 배… 진짜 배고픔일까? 뇌가 보내는 식욕 신호의 비밀 파헤치기!야심한 밤, 드라마를 보며 입이 심심해질 때, 스트레스 받을 때마다 자꾸만 달콤한 것이 당길 때… 우리는 종종 "배고프다"고 느끼지만, 과연 이 모든 배고픔이 진짜일까요? 놀랍게도 우리가 느끼는 배고픔 중 상당수는 뇌가 보내는 '가짜' 신호일 수 있습니다. 마치 홀린 듯 냉장고 문을 열기 전에, 잠깐! 뇌가 우리에게 어떤 이야기를 하고 있는지 귀 기울여 볼 필요가 있습니다. 진짜 배고픔과 가짜 배고픔을 구분하고, 뇌의 속삭임, 즉 식욕 신호를 제대로 해석하는 것은 건강한 식습관을 만들고 불필요한 체중 증가를 막는 첫걸음입니다. 저와 함께 우리 뇌의 비밀스러운 식욕 조절 메커니즘을 탐험해 볼까요?진짜 배고픔 VS 가짜 배고픔:.. 2025. 7. 1.
왜 다이어트만 시작하면 더 배고플까? 의지력과 식욕의 과학적 전쟁 목차왜 다이어트만 시작하면 더 배고플까? 의지력과 식욕의 과학적 전쟁1. 혈당 롤러코스터와 가짜 배고픔: 달콤한 유혹 뒤에 숨은 정제 탄수화물의 배신2. 스트레스와 호르몬의 반란: 코르티솔과 그렐린의 기습 공격3. 다이어트의 역설: 적게 먹을수록 더 배고프다?4. 나도 모르게 나를 살찌우는 가짜 배고픔 유발 요인들의지력과 식욕의 전쟁에서 승리하는 현명한 전략FAQ왜 다이어트만 시작하면 더 배고플까? 의지력과 식욕의 과학적 전쟁다이어트를 시작하는 순간, 마치 그림자처럼 따라붙는 지긋지긋한 배고픔! "내가 이렇게 의지력이 약했나?" 자책하며 밤마다 냉장고 문을 열었다 닫았다 하신 경험, 다들 있으실 겁니다. 하지만 다이어트 중 느끼는 배고픔은 단순히 의지력의 문제를 넘어, 우리 몸속에서 벌어지는 치열한 ‘생.. 2025. 6. 16.
당신의 뇌는 지금 무엇을 먹고 싶어할까? 식욕의 과학적 접근 분명 배는 부른데, 자꾸만 달콤한 디저트에 손이 가거나, 야심한 밤 매콤한 떡볶이가 머릿속을 떠나지 않는 경험, 다들 있으시죠? 우리가 흔히 '입이 심심하다'거나 '당 떨어진다'고 표현하는 이 감정, 바로 식욕 입니다. 단순한 배고픔을 넘어선 이 식욕은 사실 우리 뇌 속에서 벌어지는 매우 정교하고 복잡한 화학 반응의 결과랍니다. 오늘은 마치 뇌 속 탐험가가 된 것처럼, 우리를 울고 웃게 만드는 식욕의 과학적 비밀을 함께 파헤쳐 보겠습니다.우리가 음식을 먹고 싶어 하는 강렬한 욕구, 즉 식욕은 단순히 위가 비어서 느끼는 생리적 허기짐과는 차원이 다릅니다. 이는 뇌의 여러 영역, 다양한 신경 전달 물질, 그리고 몸에서 분비되는 호르몬들이 마치 오케스트라처럼 협연하며 만들어내는 복잡한 결과물이죠. 최근 뇌.. 2025. 6. 4.
식욕의 과학, 맛의 심리학: 왜 우리는 먹고 싶어질까? "꼬르륵..." 야심한 밤, 어김없이 찾아오는 허기짐에 냉장고 문을 여는 당신! 단순히 배가 고파서일까요? 아니면 방금 SNS에서 본 먹음직스러운 음식 사진 때문일까요? 우리가 무언가를 "먹고 싶다"고 느끼는 순간, 우리 몸과 마음속에서는 어떤 드라마틱한 일들이 펼쳐지고 있을까요? 오늘은 단순한 배고픔을 넘어선, 우리를 사로잡는 식욕의 과학과 혀끝에서 펼쳐지는 맛의 심리학에 대해 깊이 파헤쳐 보겠습니다. 어쩌면 이 글을 다 읽고 난 후, 당신의 식습관을 새로운 시각으로 바라보게 될지도 모릅니다!목차1. 식욕의 과학: 내 몸 안의 숨겨진 식탐 조종자들내 몸은 원래 이 몸무게를 기억해! '체중 설정값(Set Point)' 이론식욕 오케스트라의 핵심 주자들: 호르몬 4총사잠 못 이루는 밤, 식욕은 폭주한다: .. 2025. 5. 29.
감정이 배고픈 이유: 음식이 감정에 미치는 영향 안녕하세요! 오늘은 많은 분들이 한 번쯤 경험해 보셨을 '감정적 허기'와 음식이 우리 감정에 어떤 영향을 미치는지에 대해 깊이 있게 이야기 나눠보려고 합니다. 퇴근 후, 나도 모르게 과자 봉지를 뜯고 있거나, 스트레스 받을 때면 유독 초콜릿이나 매운 음식이 당기는 경험, 다들 있으시죠? 그게 바로 오늘 우리가 파헤쳐 볼 주제랍니다. 단순히 배가 고파서가 아니라, 마음이 허전해서 음식을 찾는 현상, 지금부터 함께 알아보시죠!목차감정적 허기, 너 정체가 뭐니?진짜 배고픔 vs. 가짜 배고픔, 어떻게 구분할까?내 기분을 조종하는 음식의 두 얼굴나도 모르게 손이 가는 음식, 혹시 내 감정 때문?감정적 식사, 이제는 건강하게 다스리자!마무리하며FAQ감정적 허기, 너 정체가 뭐니? 감정적 허기(Emotional H.. 2025. 5. 28.

티스토리툴바