건강한식단8 다이어트 실패는 뇌 때문이다? 식욕조절 호르몬과 뇌의 갈등 목차다이어트 실패, 혹시 내 탓이 아니라 ‘뇌’ 탓? 식욕조절 호르몬과 뇌의 은밀한 사투 파헤치기!1. "살려는 드릴게!" 우리 몸의 강력한 에너지 저장 본능2. 내 안의 보이지 않는 손: 식욕조절 호르몬, 그들은 누구인가?3. "주인님, 지금 굶고 계신 건가요? 위험합니다!" 뇌의 필사적인 생존 본능4. 끝없는 악순환: 호르몬 불균형이 부르는 다이어트 실패와 지긋지긋한 요요5. 뇌와 호르몬, 적으로 만들지 말고 내 편으로! 현명한 다이어트 전략FAQ다이어트 실패, 혹시 내 탓이 아니라 ‘뇌’ 탓? 식욕조절 호르몬과 뇌의 은밀한 사투 파헤치기!새해 다짐 1순위, 옷장 속에 잠들어 있는 예쁜 옷들을 위한 염원, 바로 ‘다이어트’! 하지만 야심 차게 시작한 다이어트는 왜 항상 작심삼일로 끝나고, 요요라는 무.. 2025. 6. 28. 왜 다이어트만 시작하면 더 배고플까? 의지력과 식욕의 과학적 전쟁 목차왜 다이어트만 시작하면 더 배고플까? 의지력과 식욕의 과학적 전쟁1. 혈당 롤러코스터와 가짜 배고픔: 달콤한 유혹 뒤에 숨은 정제 탄수화물의 배신2. 스트레스와 호르몬의 반란: 코르티솔과 그렐린의 기습 공격3. 다이어트의 역설: 적게 먹을수록 더 배고프다?4. 나도 모르게 나를 살찌우는 가짜 배고픔 유발 요인들의지력과 식욕의 전쟁에서 승리하는 현명한 전략FAQ왜 다이어트만 시작하면 더 배고플까? 의지력과 식욕의 과학적 전쟁다이어트를 시작하는 순간, 마치 그림자처럼 따라붙는 지긋지긋한 배고픔! "내가 이렇게 의지력이 약했나?" 자책하며 밤마다 냉장고 문을 열었다 닫았다 하신 경험, 다들 있으실 겁니다. 하지만 다이어트 중 느끼는 배고픔은 단순히 의지력의 문제를 넘어, 우리 몸속에서 벌어지는 치열한 ‘생.. 2025. 6. 16. 음식 섭취와 도파민: 행복감을 유발하는 뇌 보상 시스템 해부 "아, 이 맛이지!" 우리가 맛있는 음식을 한 입 베어 물었을 때 터져 나오는 감탄사, 그리고 뒤따르는 행복감. 혹은 야심한 밤, 냉장고 문을 자꾸만 열게 만드는 특정 음식에 대한 참을 수 없는 갈망. 이런 경험, 다들 한 번쯤 있으시죠? 이 모든 감정과 행동 뒤에는 우리 뇌 속의 복잡한 '보상 시스템'과 핵심 신경전달물질인 도파민 의 활약이 숨어있답니다. 특히 달콤하고 기름진 음식은 뇌의 보상회로를 강렬하게 자극해 도파민 분비를 촉진하고, 이는 우리에게 짜릿한 행복감을 선사합니다. 하지만 이 매혹적인 시스템이 때로는 우리를 '함정'에 빠뜨려 건강을 위협하기도 하는데요. 오늘, 음식과 도파민, 그리고 우리 뇌의 보상 시스템 사이의 흥미진진한 관계를 함께 파헤쳐 보겠습니다!목차1. 행복의 열쇠? 도파민.. 2025. 6. 12. 당신이 음식을 선택하는 심리적 이유: 무의식의 소비 결정 구조 "오늘 뭐 먹지?" 매일 반복되는 이 질문 앞에서 우리는 얼마나 많은 고민을 할까요? 단순히 배를 채우기 위해, 혹은 맛있는 음식을 즐기기 위해 메뉴를 고르는 것 같지만, 사실 우리 손이 특정 음식으로 향하는 데에는 복잡하고 흥미로운 심리적 기제들이 숨어있습니다. 특히 우리가 의식하지 못하는 사이에 작용하는 무의식의 힘 은 생각보다 강력하게 우리의 식탁을 지배하곤 하죠.제가 다양한 분들과 식습관에 대해 이야기 나누면서 발견한 흥미로운 점은, 많은 분들이 자신의 음식 선택이 전적으로 '나의 의지'라고 생각하지만, 실제로는 보이지 않는 심리적 요인에 의해 크게 좌우된다는 사실입니다. 오늘은 마치 베테랑 심리학자가 옆에서 설명해 주듯, 우리가 음식을 선택하는 무의식적인 이유와 그 결정 구조에 대해 쉽고 재.. 2025. 6. 9. 심리학으로 읽는 음식 취향: 나의 식습관을 이해하는 방법 목차심리학으로 읽는 음식 취향: 당신의 식탁에서 숨겨진 나를 발견하다 🍽️✨1. 당신이 끌리는 그 맛, 성격의 시그널일까? 🌶️🍰짭짤한 진실!2. 식탁 위의 숨은 심리: 나는 왜 이렇게 먹을까? 🧐3. 건강한 식탁, 행복한 나: 심리학으로 식습관 개선하기 🥗🧘♀️FAQ심리학으로 읽는 음식 취향: 당신의 식탁에서 숨겨진 나를 발견하다 🍽️✨안녕하세요! 여러분은 오늘 점심으로 무엇을 드셨나요? 혹시 매콤한 떡볶이, 달콤한 케이크, 아니면 짭짤한 팝콘을 즐겨 드시나요? 우리가 무심코 선택하는 음식과 식사 습관 속에는 생각보다 훨씬 많은 이야기가 숨겨져 있답니다. 단순한 배고픔 해결을 넘어, 우리의 음식 취향 과 식습관 은 성격, 현재의 감정 상태, 나아가 우리가 세상을 바라보는 방식까지 .. 2025. 6. 4. 심리학자가 말하는 음식 선택의 이유: 식습관의 심리학 "오늘 뭐 먹지?" 하루에도 몇 번씩 우리 머릿속을 맴도는 이 질문. 단순한 고민 같지만, 사실 우리가 무엇을 먹을지 결정하는 순간에는 복잡한 심리적 기제들이 숨어있습니다. 스트레스를 받으면 유독 매운 떡볶이나 달콤한 초콜릿 케이크가 당기고, 어릴 적 할머니가 끓여주시던 된장찌개 냄새에 코끝이 찡해지는 경험, 다들 한 번쯤은 있으시죠? 이 모든 것이 바로 우리 마음이 음식 선택에 보내는 신호랍니다.안녕하세요! 오늘은 여러분의 식탁 뒤에 숨겨진 흥미로운 심리학 이야기를 들려드릴 심리 전문가입니다. 제가 상담 현장에서 많은 분들을 만나 뵈면서, 또 다양한 연구들을 접하면서 음식과 마음의 관계가 생각보다 훨씬 깊다는 것을 깨닫곤 합니다. 우리가 무심코 하는 음식 선택 하나하나가 사실은 감정, 기억, 사회적 환.. 2025. 5. 23. 이전 1 2 다음
