건강한 식습관2 배고픔이 아닌 지루함? 가짜 식욕 구별하는 방법 목차배고픔인 줄 알았는데 지루함? 가짜 식욕, 똑똑하게 구별하고 이기는 법1. 발생 시점과 속도를 확인하세요2. 동반되는 신체 신호를 느껴보세요3. 어떤 종류의 음식을 원하는지 살펴보세요4. 먹고 난 후의 감정과 만족도를 느껴보세요5. 가짜 식욕의 주요 원인을 파악하고 대처하기가짜 식욕, 어떻게 이겨낼까요?FAQ배고픔인 줄 알았는데 지루함? 가짜 식욕, 똑똑하게 구별하고 이기는 법혹시 방금 밥을 먹었는데도 '뭔가 입이 심심하다'거나 '아이스크림이 갑자기 너무 당긴다'는 생각 해보신 적 있으신가요? 배가 고픈 것도 아닌데 자꾸만 음식이 눈에 밟힌다면, 그건 '진짜 배고픔'이 아닐 확률이 높습니다. 많은 분들이 이 '가짜 식욕', 다른 말로는 '감정적 허기' 때문에 건강한 식습관을 유지하는 데 어려움을 겪곤.. 2025. 7. 10. 채소가 우울증을 줄인다? 식물성 식품과 정신건강의 과학 안녕하세요! 여러분의 건강 지킴이, 오늘은 조금 특별한 주제를 가져왔습니다. 바로 우리가 매일 먹는 채소와 식물성 식품이 우리의 정신 건강, 특히 우울증에 미치는 영향 에 대한 이야기인데요. "먹는 것이 곧 나다"라는 말처럼, 우리가 섭취하는 음식이 신체 건강뿐 아니라 마음 건강과도 깊숙이 연결되어 있다는 사실, 혹시 알고 계셨나요? 최근 다양한 연구를 통해 이 흥미로운 관계가 과학적으로 속속 밝혀지고 있답니다. 저도 건강 상담을 하다 보면 식단과 기분 변화에 대한 질문을 정말 많이 받는데요, 오늘 그 궁금증을 시원하게 풀어드릴게요!목차1. 과일과 채소, 우울증 감소의 열쇠? 연구 결과가 말해주는 진실2. 식물성 식단, 정신 건강의 포괄적 솔루션!3. 오늘부터 시작! 식물성 식품 섭취 늘리는 현실적인.. 2025. 6. 18. 이전 1 다음
